Гомілкостопний суглоб виконує важливу функцію, в процесі руху утримує вагу всього тіла. Ослаблення зв’язкового апарату, зниження тонусу м’язів, особливо при малорухливому способі життя та надлишковій вазі створює умови для різних ушкоджень. Неакуратні рухи та неправильна постановка стопи з перевантаженням однієї з частин суглоба можуть призвести до вивиху гомілкостопового суглобу. Пошкодження суглобу виникає в ситуації коли стопа при русі різко вивертається усередину або назовні. Важливо не намагатись виправити вивих самостійно. Це може призвести до ще більших проблем.
Методи профілактики травм голіностопу:
- Носіть тільки зручне взуття та використовуйте ортопедичні устілки. Тривале носіння взуття на підборах призводить до ослаблення суглобів та кісток;
- Зміцнюйте м’язи голіностопу. Важливо зміцнювати м’язи, адже саме м’язи захищають голіностоп;
- Якщо Ви займаєтесь спортом, “розігрівайте” м’язи перед тренуванням;
- Виконуйте вправи для розвитку балансу
- Дивіться під ноги. Багато травм голіностопу виникають як наслідок необережності.
Для запису на діагностику та замовлення ортопедичних устілок телефонуйте за номером телефону +38 (096) 950 53 05
Ми подаруємо легкість Вашим ніжкам!