Стародавні цілителі вважали, що старість починається з ніг і, поступово піднімаючись, захоплює весь організм. Регулярний догляд за стопами не тільки зберігає їх красу та здоров’я, але також допомагає людині залишатися енергійною і рухливою
Основні правила догляду:
- Регулярність. Відсутність догляду за стопами може викликати масу серйозних і болючих проблем: мозолі, тріщини, порушення кровообігу, врослий ніготь. Тому краще знайти час для нескладних процедур, ніж потім довго боротися з проблемами.
- Чистота і сухість. Після будь-якої водної процедури слід витерти ноги насухо, щоб уникнути розмноження хвороботворних бактерій. При необхідності можна нанести дезодорируючий тальк між пальцями.
- Стимуляція кровообігу і лімфотоку. Застій рідин в ногах змінює їх форму і викликає відчуття тяжкості. Легкі вправи протягом дня, масаж, контрастні ванночки допоможуть не допустити застійних явищ.
Особливості сезонного догляду:
- Протягом року ногам потрібні зволоження й очищення.
- Влітку необхідний захист від сонця (використання засобів з SPF).
- А взимку – восени потрібні живильні маски.
Основні етапи догляду за стопами:
- Очищення. Ця процедура передбачає видалення не тільки бруду, але й відмерлих частинок шкіри. Мити ноги слід щодня. А раз на тиждень проводити більш ретельне очищення – розпарити ноги протягом 10-15 хвилин (з додаванням морської солі або соди). Потім зняти загрубілий шар спеціальною щіткою і закріпити результат дрібноабразивною пилочкою. Рухи при цьому слід здійснювати в одному напрямку. Після чистки стоп добре втерти в шкіру жирний крем і одягнути бавовняні шкарпетки.
- Зволоження. Стопи – найбільш сухі ділянки ніг, оскільки тут відсутні сальні залози. Шкіра тут досить часто грубіє та тріскається. Це виглядає неестетично, а надалі зумовлює виникнення хворобливих натоптишів і мозолів.
- Стимуляція кровообігу. При порушені кровотоку в ногах догляд за стопами не дасть бажаних результатів. Необхідно постійно підтримувати рух крові і лімфи в організмі.
- Вправи. При першій-ліпшій можливості (бажано кожні 40 хв.) можна виконувати нескладні дії. Сидячи – кругові рухи стопами, не відриваючи п’ят від підлоги; підйом пальців; шльопання стопами по підлозі. Стоячи – підйом на пальчики і стукання п’ятами об підлогу, перенесення ваги з ноги на ногу.
- МасажРозтерти стопи теплими руками.Окремо опрацювати п’яти і кожен палець.Поставити великі пальці в центр стопи і здійснювати ними кругові рухи від центру до периферії.Розім’яти простір між пальцями ніг.Закінчити масаж м’якими погладжуваннями по всій стопі.
- Контрастні ванни. По черзі занурювати ноги в гарячу і холодну воду. Для тих кому шкідливі зігріваючі ванни є більш простий спосіб – розвести в мисці морську сіль і потоптатися в ній (тибетські лами рекомендують 108 раз переступати з однієї ноги на іншу, це особливе число – найчастіше саме стільки намистин в вервиці).
- Простукування стоп. Простукування стоп дерев’яним молоточком, качалкою протягом 3 хв (або ж знову по 108 разів кожну). Стопа – дзеркало здоров’я людини, на ній знаходиться близько 72 тисяч нервових закінчень.
Запобігати сухості стоп допомагають зволожуючі процедури:
- Спеціальні креми. Найкраще вибирати ті, до складу яких входить сечовина (карбамід) – органічна речовина, здатна утримувати вологу.
- Ванночки. Для їх приготування можна використовувати хвойні голки, ромашку, календулу, кропиву, звіробій, м’яту та інші трав’яні збори. Залити 1 ст. ложку трав (змішаних в рівних пропорціях) склянкою води, поварити на маленькому вогні 15-20 хвилин, дати настоятися півгодини, процідити і додати відвар в літр теплої води. Ванночку для ніг зазвичай роблять 10-15 хвилин.
- Маски. Для зволожуючих масок можна використовувати різні засоби – підігріте косметичне масло, натерту сиру картоплю, подрібнене капустяне листя, кефір … Суміш нанести на стопи, обгорнути їх пакетом і одягнути теплі шкарпетки. Маску корисно тримати не менше ніж півгодини. Живильні маски найкраще готувати з якісних продуктів. Підійдуть: сметана, оливкова олія, мед, вівсяні пластівці, дріжджі, тепле картопляне пюре, кукурудзяна мука. Взимку якраз можна виділити час, і порадувати стопи поживними речовинами. Наприклад, додати в 2 ст.л. меду яєчний жовток і 1 ст. л. лимонного соку. Або ж змішати сік алое з рослинними оліями в пропорціях 1: 1. Добре зарекомендувала себе маска з кефіру (4 ст. л.), знежиреного сиру (100 грам) і соку лимона (1 ч.л.). Процес приготування масок може здатися занадто довгим і затратним, але через два місяці ви отримаєте відчуття гордості за свої чудові ніжки!
Регулярний догляд за стопами дарує впевненість, красиву поставу, легку ходу і гарний настрій!